GUÍA DE TRABAJO N 6

GUÍA DE TRABAJO N6

• En su cuaderno realice y complete el siguiente cuadro.

PRINCIPIO DE ENTRENAMIENTO	IMPORTANCIA EN LA PLANIFICACION DEPORTIVA
SOBRECARGA
PROGRESION DE LA CARGA
VARIEDAD DE LA CARGA
OPTIMIZACION ENTRE CARGA Y RECUPERACION
CONTINUIDAD
REVERSABILIDAD
PERIODIZACION
INDIVIDUALIDAD
ESPECIFICIDAD
ESPECIALIZACION
MULTILATERALIDAD
ALTERNANCIA REGULADORA DEL CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO.

Pase la siguiente información a su cuaderno  y conteste según el caso.

Tres atletas tienen un mismo nivel de fuerza en un ejercicio concreto. Cada uno es capaz de levantar una vez una barra cargada de 75 Kg en el ejercicio conocido como press en banco, ejercicio básico de fuerza. Como su entrenador desea mejorar su fuerza en este ejercicio, les programa su entrenamiento basándolo en la ejecución de 3 series de 6 repeticiones con 62,5 Kg los tres días por semana que dispone para el entrenamiento. Al cabo de unas pocas semanas, los tres atletas se adaptan al ejercicio realizado y son capaces de hacer una repetición con 77,5 Kg. Continúan con su preparación pero pasa el tiempo y no experimentan ninguna ganancia de fuerza.

Llegados a este punto, uno de los atletas decide aumentar el peso con el que trabaja a 65 Kg, pasar de 6 a 8 repeticiones y aumentar una serie, hasta completar 4 series. Este incremento de la carga produce un nuevo estímulo y al cabo de un tiempo la fuerza continúa mejorando. Este deportista ha aplicado el principio de la­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­ ________________________________________ y continúa progresando.

Otro atleta continúa con el mismo programa de entrenamiento y no percibe mejoría alguna en su rendimiento, ello es consecuencia de la _________________ del organismo al mismo estímulo tras el periodo de ______________ inicial que sí produjo beneficios.

Finalmente, el tercer deportista decidió abandonar el programa de entrenamiento una vez alcanzado un nivel de fuerza que él consideró suficiente, para dedicarse a mejorar otros aspectos de su preparación. La fuerza de este deportista fue disminuyendo gradualmente debido a que no había tenido en cuenta el principio de la ________________ del entrenamiento.

Repaso de capacidades físicas.